Bệnh mất ngủ – hiểu đúng để không sống chung với mệt mỏi

Trong nhịp sống hiện đại, giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi quá nhiều yếu tố — từ căng thẳng công việc đến rối loạn sinh học. Có người chỉ mất ngủ thoáng qua vài hôm, nhưng cũng có người phải sống cùng bệnh mất ngủ trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Vậy, bệnh mất ngủ là gì, và làm sao để cải thiện tình trạng này một cách an toàn?

Bệnh mất ngủ là gì?

Khái niệm bệnh mất ngủ theo y học

Bệnh mất ngủ (Insomnia) là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, đặc trưng bởi việc khó bắt đầu giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Người mắc bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào ban ngày, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập, làm việc và sức khỏe tổng thể.

Y học phân loại mất ngủ thành:

• Mất ngủ cấp tính: Kéo dài dưới 1 tháng, thường liên quan đến căng thẳng tạm thời hoặc thay đổi môi trường sống.

• Mất ngủ mạn tính: Kéo dài trên 1 tháng và xảy ra ít nhất 3 lần mỗi tuần.

  

Dấu hiệu nhận biết bệnh mất ngủ

Người bị bệnh mất ngủ thường có các biểu hiện sau:

• Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ dù rất buồn ngủ

• Thức giấc giữa đêm nhiều lần và khó ngủ lại

• Ngủ không sâu, dễ giật mình

• Tỉnh dậy quá sớm dù chưa đủ thời gian ngủ

• Thức dậy với cảm giác mệt mỏi, chán nản

• Giảm trí nhớ, mất tập trung và hay cáu gắt

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Có nhiều yếu tố dẫn đến bệnh mất ngủ. Trong thực tế, người bệnh thường chịu ảnh hưởng bởi nhiều nguyên nhân phối hợp.

1. Căng thẳng và rối loạn tâm lý

• Lo âu, áp lực công việc, biến cố trong gia đình

• Trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc PTSD (rối loạn stress sau sang chấn)

2. Thói quen sinh hoạt chưa hợp lý

• Thức khuya, ngủ ngày quá nhiều

• Lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

• Uống cà phê, rượu, hút thuốc vào buổi tối

3. Bệnh lý và tác dụng phụ của thuốc

• Các bệnh mãn tính: xương khớp, huyết áp, tuyến giáp, tiểu đường…

• Bệnh lý thần kinh, trào ngược dạ dày thực quản

• Dùng thuốc corticoid, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm…

Bệnh mất ngủ có nguy hiểm không?

Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ

• Suy giảm hệ miễn dịch, dễ nhiễm bệnh

• Tăng cân không kiểm soát, rối loạn chuyển hóa

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

• Gây lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc

• Tăng nguy cơ tai nạn do buồn ngủ, thiếu tỉnh táo

• Giảm chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ xã hội

Giải pháp cải thiện bệnh mất ngủ hiệu quả và an toàn

Điều chỉnh thói quen và môi trường ngủ

• Cố gắng ngủ – thức cùng giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần

• Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế ánh sáng

• Không mang công việc vào phòng ngủ

• Vận động nhẹ nhàng vào buổi chiều như đi bộ, yoga

Sử dụng các liệu pháp hỗ trợ tự nhiên

Trong những năm gần đây, xu hướng dùng thảo dược hỗ trợ ngủ ngon được nhiều người quan tâm bởi tính an toàn và hiệu quả lâu dài. Một trong những sản phẩm được tin dùng là viên uống Go Sleep – hỗ trợ cải thiện giấc ngủ từ gốc, không gây lệ thuộc như thuốc ngủ tây y.

Go Sleep – Giải pháp hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược truyền thống

Go Sleep là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được phát triển từ bài thuốc cổ truyền, kết hợp các thảo dược có tác dụng an thần và dưỡng tâm.

* Thành phần chính

• Lạc tiên: Giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ dễ ngủ

• Vông nem: Hỗ trợ ngủ sâu, hạn chế thức giấc giữa đêm

• Long nhãn: Bổ huyết, an thần, cải thiện lưu thông máu

• Viễn chí: Hỗ trợ cải thiện trí nhớ, giảm lo âu

* Ưu điểm:

• Không gây tình trạng lệ thuộc hay buồn ngủ ban ngày

• Phù hợp với người lớn tuổi, người làm việc căng thẳng

• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ sau 1 lộ trình sử dụng đều đặn

Chủ động phòng và cải thiện bệnh mất ngủ từ hôm nay

Bệnh mất ngủ là tình trạng đáng lưu ý và không nên xem nhẹ. Nếu không được kiểm soát, mất ngủ sẽ gây ra nhiều hệ lụy kéo dài cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc điều chỉnh lối sống, duy trì thói quen ngủ lành mạnh kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Go Sleep là hướng đi an toàn, phù hợp với nhiều đối tượng.

Nếu bạn đang bị bệnh mất ngủ, hãy tìm hiểu ngay giải pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ từ thảo dược. Viên uống Go Sleep là lựa chọn phù hợp cho người mất ngủ kinh niên, giúp ngủ sâu và không gây lệ thuộc. Bạn có thể mua Go Sleep chính hãng tại đây để đảm bảo sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Truy cập ngay vào Fanpage để biết thêm chi tiết nhé!

👉 Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn khỏe hơn, mà còn sống vui, sống chất lượng hơn mỗi ngày.