Mất ngủ không còn là chuyện nhỏ

Giấc ngủ chiếm gần 1/3 cuộc đời mỗi người, nhưng nhiều người lại đang đánh đổi sức khỏe vì mất ngủ kéo dài. Không chỉ gây mệt mỏi ban ngày, tình trạng mất ngủ còn làm tăng nguy cơ bệnh lý, giảm chất lượng sống, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Thay vì lạm dụng thuốc ngủ, xu hướng hiện nay là giảm mất ngủ bằng các phương pháp tự nhiên, an toàn và bền vững – kết hợp điều chỉnh lối sống, tâm lý và sử dụng thảo dược hỗ trợ.

Mất ngủ là gì và khi nào nên tìm cách cải thiện?

* Mất ngủ không chỉ là khó ngủ

Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, biểu hiện ở các tình trạng:

• Khó ngủ, trằn trọc lâu mới ngủ được

• Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm

• Tỉnh dậy sớm hơn dự định và không thể ngủ lại

• Cảm giác ngủ không sâu, không hồi phục năng lượng

• Mệt mỏi, kém tập trung, cáu gắt vào ban ngày

Nếu tình trạng này kéo dài trên 1 tháng và xảy ra ít nhất 3 lần mỗi tuần, bạn cần tìm giải pháp để giảm mất ngủ càng sớm càng tốt.

Nguyên nhân khiến giấc ngủ bị rối loạn

* Căng thẳng tâm lý kéo dài

• Công việc áp lực, lo âu tiền bạc, chăm sóc người thân bệnh tật

• Rối loạn lo âu, trầm cảm hoặc sang chấn tâm lý

* Thói quen sinh hoạt chưa hợp lý

• Lạm dụng điện thoại, máy tính trước giờ ngủ

• Ăn quá no hoặc dùng caffeine, rượu buổi tối

• Không có giờ giấc ngủ – thức cố định

* Thay đổi sinh lý hoặc bệnh lý nền

• Ở người cao tuổi: suy giảm nội tiết tố, giảm sản xuất melatonin

• Bệnh mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp, viêm khớp

• Tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh khác

  

Giảm mất ngủ bằng những phương pháp an toàn và hiệu quả

Để giảm tình trạng mất ngủ, cần điều chỉnh toàn diện từ chế độ sinh hoạt, môi trường ngủ đến hỗ trợ bằng các liệu pháp tự nhiên. Dưới đây là những cách được các chuyên gia khuyến nghị:

1. Tạo thói quen ngủ đúng giờ

• Đi ngủ – thức dậy cùng một khung giờ mỗi ngày

• Tránh ngủ ngày quá nhiều (nên ngủ trưa 15–30 phút)

• Giữ không gian ngủ yên tĩnh, tối, mát và thoáng khí

2. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính làm giảm tiết melatonin – hormone gây buồn ngủ. Hãy ngưng dùng thiết bị ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

3. Tập thư giãn trước giờ ngủ

• Uống nước ấm hoặc sữa ấm

• Tắm nước ấm, ngâm chân với thảo mộc như gừng, vỏ bưởi

• Tập thiền, hít thở sâu hoặc yoga nhẹ giúp giảm nhịp tim, thư giãn não bộ

4. Sử dụng thảo dược hỗ trợ – giải pháp lành tính cho người lớn tuổi

Thay vì phụ thuộc thuốc tây, nhiều người chuyển sang sử dụng viên uống thảo dược để hỗ trợ giảm mất ngủ một cách tự nhiên. Trong đó, Go Sleep được đánh giá là giải pháp hiệu quả, an toàn và phù hợp với người mất ngủ lâu năm.

Go Sleep – Giải pháp hỗ trợ ngủ ngon từ thảo dược

* Vì sao Go Sleep phù hợp để cải thiện mất ngủ?

Go Sleep là sản phẩm bảo vệ sức khỏe có công thức kết hợp các thảo dược an thần cổ truyền, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây lệ thuộc.

* Thành phần chính

• Lạc tiên: Giúp thư giãn thần kinh, dễ vào giấc

• Vông nem: Giúp ngủ sâu, hạn chế thức giấc giữa đêm

• Long nhãn: Bổ huyết, an thần, tăng tuần hoàn

• Viễn chí: Cải thiện trí nhớ, giảm lo âu

* Ưu điểm nổi bật

• Không gây buồn ngủ ban ngày, không lệ thuộc

• Phù hợp với người cao tuổi, người bệnh nền

• Có thể sử dụng lâu dài, hiệu quả sau 1–2 lộ trình

• Được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng và đã được kiểm định

Giấc ngủ khỏe bắt đầu từ lựa chọn đúng

Giảm mất ngủ không phải chuyện ngày một ngày hai, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu bạn chủ động thay đổi lối sống và kết hợp sản phẩm hỗ trợ an toàn.

Go Sleep là lựa chọn được nhiều người tin dùng nhờ thành phần từ thảo dược, không gây lệ thuộc, phù hợp với người lớn tuổi hoặc người mất ngủ kinh niên.

Chất lượng cuộc sống của mọi người đang bị giảm sút đi vì giảm mất ngủ tự nhiên thì hãy tìm hiểu ngay giải pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ từ thảo dược. Viên uống Go Sleep là lựa chọn phù hợp cho người mất ngủ kinh niên, giúp ngủ sâu và không gây lệ thuộc. Bạn có thể mua Go Sleep chính hãng tại đây để đảm bảo sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Truy cập ngay vào Fanpage để biết thêm chi tiết nhé!

👉 Đừng để mất ngủ lấy đi sức khỏe và tinh thần mỗi ngày. Chủ động chăm sóc giấc ngủ ngay hôm nay – vì một cuộc sống khỏe hơn, vui hơn!