Nguyên nhân mất ngủ kéo dài và cách cải thiện từ gốc

Mất ngủ kéo dài – dấu hiệu không nên xem nhẹ

Mỗi người đều có thể trải qua vài đêm mất ngủ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại nhiều lần trong tuần và kéo dài trên 1 tháng, bạn có thể đang gặp phải mất ngủ kéo dài – một dạng rối loạn giấc ngủ mạn tính.

Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, trí nhớ và sức khỏe tâm thần. Để cải thiện hiệu quả, điều quan trọng là hiểu đúng nguyên nhân mất ngủ kéo dài và có hướng xử lý phù hợp.

Các nguyên nhân mất ngủ kéo dài thường gặp

1. Căng thẳng mãn tính và rối loạn lo âu

Lo âu kéo dài, suy nghĩ quá nhiều hoặc trải qua các biến cố lớn trong cuộc sống là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn giấc ngủ kéo dài. Hệ thần kinh liên tục bị kích thích, khiến bạn khó vào giấc hoặc ngủ không sâu.

Dấu hiệu nhận biết:

• Khó ngủ dù cơ thể mệt

• Tỉnh dậy giữa đêm và không ngủ lại được

• Ngủ dậy vẫn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng

2. Rối loạn hormone và nội tiết tố

• Phụ nữ tiền mãn kinh: giảm estrogen ảnh hưởng đến melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ

• Người cao tuổi: giảm sản xuất melatonin tự nhiên, khiến khó duy trì giấc ngủ sâu

3. Thói quen sinh hoạt thiếu điều độ

• Thức khuya, ngủ ngày quá nhiều

• Lạm dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ

• Ăn quá no hoặc uống cà phê, rượu buổi tối

Những yếu tố này gây mất cân bằng đồng hồ sinh học, làm giảm chất lượng giấc ngủ theo thời gian.

4. Bệnh lý nền và thuốc điều trị

Một số bệnh mạn tính có thể gây hoặc làm nặng thêm tình trạng mất ngủ:

• Trào ngược dạ dày

• Đau xương khớp, thần kinh tọa

• Hô hấp yếu hoặc ngưng thở khi ngủ

• Tác dụng phụ của thuốc tim mạch, lợi tiểu, corticoid…

  

Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Ảnh hưởng lên hệ thần kinh

• Suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung

• Nguy cơ cao mắc trầm cảm, rối loạn cảm xúc

• Tăng nguy cơ tai nạn do buồn ngủ ban ngày

Gây rối loạn chuyển hóa và bệnh mạn tính

• Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2

• Cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ

• Suy giảm miễn dịch, dễ nhiễm bệnh

Giải pháp cải thiện mất ngủ kéo dài an toàn

* Điều chỉnh lối sống lành mạnh

• Ngủ và thức đúng giờ

• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử sau 21h

• Ăn tối nhẹ, tránh cà phê, trà, rượu

• Tập thể dục đều đặn và thư giãn trước khi ngủ

* Hỗ trợ giấc ngủ bằng thảo dược – giải pháp không lệ thuộc

Thay vì lạm dụng thuốc ngủ tây y – dễ gây nhờn thuốc và lệ thuộc, nhiều người đang lựa chọn các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược, trong đó có viên uống Go Sleep.

Go Sleep – Hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, không gây mệt mỏi

Giới thiệu về Go Sleep

Go Sleep là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cải thiện giấc ngủ, đặc biệt phù hợp với người bị mất ngủ kéo dài, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm.

– Thành phần nổi bật

• Lạc tiên: Giúp làm dịu thần kinh, dễ đi vào giấc ngủ

• Vông nem: Giúp ngủ sâu, giảm thức giấc nửa đêm

• Viễn chí: Cải thiện trí nhớ, giảm lo âu

• Long nhãn: An thần, bổ huyết, hỗ trợ lưu thông máu

– Ưu điểm nổi bật

• Không gây lệ thuộc hay buồn ngủ ban ngày

• Sử dụng được lâu dài

• Phù hợp với người cao tuổi hoặc người làm việc trí óc căng thẳng

• Đã được kiểm định chất lượng rõ ràng

Giải quyết từ nguyên nhân để ngủ ngon dài lâu

Nguyên nhân mất ngủ kéo dài có thể đến từ nhiều khía cạnh: tâm lý, sinh lý, lối sống hoặc bệnh lý nền. Việc nhận diện đúng lý do giúp bạn có hướng điều chỉnh phù hợp – từ thay đổi thói quen đến sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ an toàn như Go Sleep.

Lý do bị mất ngủ kéo dài thường phổ biến ở người lớn tuổi, do đi tiểu đêm nhiều và ban ngày căng thẳng đầu óc nên về đêm khó lấy lại được giấc ngủ tự nhiên, nếu bạn đang trải qua vấn đề đấy hãy tìm hiểu ngay giải pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ từ thảo dược. Viên uống Go Sleep là lựa chọn phù hợp cho người mất ngủ kinh niên, giúp ngủ sâu và không gây lệ thuộc. Bạn có thể mua Go Sleep chính hãng tại đây để đảm bảo sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Truy cập ngay vào Fanpage để biết thêm chi tiết nhé!