VÌ SAO BẠN BỊ MẤT NGỦ VỀ ĐÊM? NGUYÊN NHÂN DO ĐÂU?

Vì sao bạn mất ngủ về đêm dù cơ thể đã rất mệt?

Bạn nằm xuống giường, nhắm mắt nhưng đầu óc vẫn quay cuồng suy nghĩ? Hoặc bạn ngủ được một lúc nhưng lại tỉnh giữa đêm rồi trằn trọc mãi không thể ngủ lại? Đây là tình trạng mất ngủ về đêm – một rối loạn giấc ngủ phổ biến ở người trưởng thành, và đang ngày càng trẻ hóa.

Để khắc phục triệt để, việc đầu tiên cần làm là xác định nguyên nhân mất ngủ về đêm, từ đó lựa chọn giải pháp phù hợp, không lệ thuộc thuốc ngủ và không ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Những nguyên nhân mất ngủ về đêm thường gặp

1. Căng thẳng thần kinh và lo âu quá mức

Áp lực công việc, cuộc sống, tài chính hoặc mối quan hệ cá nhân… khiến não bộ luôn trong trạng thái cảnh giác, khó “tắt” khi đến giờ ngủ. Cortisol – hormone gây căng thẳng – tăng cao vào ban đêm chính là thủ phạm ngăn cản bạn ngủ ngon.

2. Rối loạn đồng hồ sinh học

Thói quen ngủ trễ, ngủ ngày nhiều, thức khuya dài ngày, làm việc ca đêm… đều gây rối loạn nhịp sinh học. Kết quả là melatonin – hormone gây buồn ngủ – không được sản xuất đúng thời điểm, khiến bạn khó ngủ về đêm.

3. Ảnh hưởng từ thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, tivi… ức chế quá trình sản sinh melatonin. Nếu bạn có thói quen dùng điện thoại trên giường, đây chính là một nguyên nhân mất ngủ về đêm mà bạn nên điều chỉnh ngay.

4. Nội tiết tố thay đổi

Phụ nữ tiền mãn kinh, nam giới sau 45 tuổi… đều có thể gặp tình trạng mất ngủ về đêm do suy giảm hormone sinh dục và rối loạn melatonin. Đây là nguyên nhân phổ biến ở người lớn tuổi.

5. Bệnh lý nền hoặc tác dụng phụ của thuốc

• Trào ngược dạ dày

• Bệnh lý tim mạch, xương khớp, hô hấp

• Tác dụng phụ của thuốc corticoid, lợi tiểu, chống trầm cảm

Những yếu tố này thường khiến người bệnh dễ thức giữa đêm và khó ngủ lại, khiến giấc ngủ bị phân mảnh, không sâu.

Tác hại của mất ngủ về đêm kéo dài

* Ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm trạng

• Suy giảm trí nhớ, mất tập trung

• Tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm

• Dễ cáu gắt, mệt mỏi, suy kiệt tinh thần

* Gây rối loạn chuyển hóa và bệnh mạn tính

• Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, cao huyết áp

• Giảm miễn dịch, dễ nhiễm bệnh

• Đẩy nhanh quá trình lão hóa toàn thân

  

Cách cải thiện tình trạng mất ngủ về đêm an toàn và hiệu quả

* Tạo không gian và thói quen ngủ tốt

• Phòng ngủ yên tĩnh, mát, không có ánh sáng mạnh

• Không dùng điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ

• Tắt đèn, sử dụng ánh sáng vàng dịu

• Ngủ – thức đúng giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần

* Thư giãn tinh thần trước khi ngủ

• Uống trà thảo mộc ấm như hoa cúc, lạc tiên

• Tập thở sâu, nghe nhạc nhẹ, đọc sách

• Thiền định hoặc ngâm chân nước ấm

* Hỗ trợ giấc ngủ bằng thảo dược – giải pháp an toàn, không lệ thuộc

Thay vì dùng thuốc ngủ gây buồn ngủ gắt và dễ lệ thuộc, nhiều người lựa chọn sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon từ thảo dược, trong đó có Go Sleep – được phát triển theo công thức cổ truyền kết hợp hiện đại.

Go Sleep – Giải pháp hỗ trợ cải thiện mất ngủ về đêm

* Go Sleep có gì đặc biệt?

Go Sleep là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp cải thiện giấc ngủ tự nhiên, không gây mệt mỏi ban ngày, phù hợp với người mất ngủ về đêm, đặc biệt ở độ tuổi trung niên – cao tuổi.

– Thành phần nổi bật

• Lạc tiên: Giúp thư giãn thần kinh, dễ vào giấc

• Vông nem: Hạn chế tỉnh giấc ban đêm, giúp ngủ sâu hơn

• Viễn chí: Hỗ trợ giảm lo âu, cải thiện tâm trạng

• Long nhãn: An thần, tăng tuần hoàn máu não

– Ưu điểm của Go Sleep

• Không gây lệ thuộc

• Không gây buồn ngủ ban ngày

• Có thể dùng lâu dài

• Đã được kiểm định và sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng

* Giải quyết nguyên nhân – lấy lại giấc ngủ đêm

Nguyên nhân mất ngủ về đêm có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng đều ảnh hưởng đến chất lượng sống nếu không được cải thiện sớm. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, điều chỉnh thói quen và lựa chọn giải pháp hỗ trợ lành tính như Go Sleep, bạn hoàn toàn có thể tìm lại giấc ngủ sâu – đều đặn – tự nhiên mỗi đêm.

Lý do bị mất ngủ về đêm thường phổ biến ở người lớn tuổi, do đi tiểu đêm nhiều và ban ngày căng thẳng đầu óc nên về đêm khó lấy lại được giấc ngủ tự nhiên, nếu bạn đang trải qua vấn đề đấy hãy tìm hiểu ngay giải pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ từ thảo dược. Viên uống Go Sleep là lựa chọn phù hợp cho người mất ngủ kinh niên, giúp ngủ sâu và không gây lệ thuộc. Bạn có thể mua Go Sleep chính hãng tại đây để đảm bảo sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Truy cập ngay vào Fanpage để biết thêm chi tiết nhé!